Ingredience:
1 hrnek ovesn\u00fdch vlo\u010dek
1 hrnek ml\u00e9ka
1 jablko
1 ban\u00e1n
Sladidlo a vanilka (dle chuti)
3 vejce (pokojov\u00e9 teploty)
60 gram\u016f vla\u0161sk\u00fdch o\u0159ech\u016f
150 gram\u016f jogurtu
1 l\u017ei\u010dka sko\u0159ice
1 l\u017ei\u010dka pr\u00e1\u0161ku do pe\u010diva
Postup:
P\u0159\u00edprava ovesn\u00e9ho z\u00e1kladu:
Za\u010dn\u011bte sm\u00edch\u00e1n\u00edm 1 hrnku ovesn\u00fdch vlo\u010dek s 1 hrnkem ml\u00e9ka v misce. Dob\u0159e prom\u00edchejte a nechte sm\u011bs 10 minut odst\u00e1t. To umo\u017en\u00ed ovesn\u00fdm vlo\u010dk\u00e1m absorbovat ml\u00e9ko a zm\u011bknout, \u010d\u00edm\u017e se vytvo\u0159\u00ed lep\u0161\u00ed textura pro v\u00e1\u0161 dort.
P\u0159\u00edprava ovoce:
Zat\u00edmco ovesn\u00e9 vlo\u010dky nam\u00e1\u010dej\u00ed, oloupejte a vy\u0159\u00edzn\u011bte jablko, pot\u00e9 ho jemn\u011b nastrouhejte nebo nakr\u00e1jejte na mal\u00e9 kousky.
Oloupejte ban\u00e1n a rozma\u010dkejte ho do hladka. Toto ovoce dod\u00e1 dortu p\u0159irozenou sladkost a vlhkost.
Sm\u00edch\u00e1n\u00ed mokr\u00fdch ingredienc\u00ed:
Po namo\u010den\u00ed ovesn\u00fdch vlo\u010dek p\u0159idejte do m\u00edsy nastrouhan\u00e9 jablko a rozma\u010dkan\u00fd ban\u00e1n.
Do sm\u011bsi rozklepn\u011bte 3 vejce a ujist\u011bte se, \u017ee maj\u00ed pokojovou teplotu, aby se l\u00e9pe zapracovala.
Pro sladkou a slanou chu\u0165 p\u0159idejte sladidlo dle va\u0161eho v\u00fdb\u011bru a vanilku. V\u0161e dob\u0159e prom\u00edchejte.
Vm\u00edchejte vla\u0161sk\u00e9 o\u0159echy a jogurt:
Nasekejte vla\u0161sk\u00e9 o\u0159echy na mal\u00e9 kousky a p\u0159idejte je do sm\u011bsi. Vla\u0161sk\u00e9 o\u0159echy dodaj\u00ed t\u011bstu k\u0159upavost a d\u00e1vku zdrav\u00fdch tuk\u016f.
P\u0159idejte jogurt, kter\u00fd dod\u00e1 vlhkost a m\u00edrnou kyselost, \u010d\u00edm\u017e vyv\u00e1\u017e\u00ed sladkost ovoce.
Dochut\u00edme a p\u0159id\u00e1me pr\u00e1\u0161ek do pe\u010diva:
Do sm\u011bsi p\u0159id\u00e1me sko\u0159ici a pr\u00e1\u0161ek do pe\u010diva. Sko\u0159ice dod\u00e1 t\u011bstu teplou a aromatickou chu\u0165, zat\u00edmco pr\u00e1\u0161ek do pe\u010diva mu pom\u016f\u017ee b\u011bhem pe\u010den\u00ed nakynout.
P\u0159\u00edprava pe\u010den\u00ed:
P\u0159edeh\u0159ejte troubu na 180 \u00b0C (350 \u00b0F).
Vyma\u017ete pek\u00e1\u010d nebo ho vylo\u017ete pe\u010dic\u00edm pap\u00edrem, aby se t\u011bsto nep\u0159ilepilo.
Nalijte p\u0159ipraven\u00e9 t\u011bsto do pek\u00e1\u010de a rovnom\u011brn\u011b ho rozet\u0159ete.
Pe\u010den\u00ed:
Vlo\u017ete do p\u0159edeh\u0159\u00e1t\u00e9 trouby a pe\u010dte p\u0159ibli\u017en\u011b 40 minut, nebo dokud t\u011bsto nebude naho\u0159e zlatav\u011b hn\u011bd\u00e9 a \u0161pejle zap\u00edchnut\u00e1 do st\u0159edu nevyjde \u010dist\u00e1.
Po upe\u010den\u00ed t\u011bsto vyjm\u011bte z trouby a nechte ho p\u0159ed kr\u00e1jen\u00edm trochu vychladnout.
Jak pod\u00e1vat:
T\u011bsto nakr\u00e1jejte na kl\u00ednky a pod\u00e1vejte tepl\u00e9. Perfektn\u011b se hod\u00ed k \u0161\u00e1lku k\u00e1vy nebo \u010daje, tak\u017ee je ide\u00e1ln\u00edm za\u010d\u00e1tkem dne.
Tipy na va\u0159en\u00ed:<\/p>\n\n\n\n
Nam\u00e1\u010den\u00ed ovesn\u00fdch vlo\u010dek: Nech\u00e1n\u00ed ovesn\u00fdch vlo\u010dek 10 minut namo\u010den\u00fdch v ml\u00e9ce zajist\u00ed m\u011bkkou a vlhkou texturu, kter\u00e1 je pro bezmou\u010dn\u00fd kol\u00e1\u010d kl\u00ed\u010dov\u00e1.
Vejce pokojov\u00e9 teploty: Pou\u017eit\u00ed vajec pokojov\u00e9 teploty jim pom\u016f\u017ee rovnom\u011brn\u011bji se prom\u00edchat s t\u011bstem, co\u017e p\u0159isp\u00edv\u00e1 k lep\u0161\u00ed textu\u0159e a kynut\u00ed.
V\u00fdb\u011br jogurtu: M\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt jak\u00fdkoli druh jogurtu, kter\u00fd preferujete, a\u0165 u\u017e \u0159eck\u00fd, p\u0159\u00edrodn\u00ed nebo bezml\u00e9\u010dnou alternativu. \u0158eck\u00fd jogurt bude m\u00edt za n\u00e1sledek o n\u011bco hust\u0161\u00ed kol\u00e1\u010d, zat\u00edmco p\u0159\u00edrodn\u00ed jogurt ho udr\u017e\u00ed leh\u010d\u00ed.
Alternativy o\u0159ech\u016f: Pokud nejste fanou\u0161kem o\u0159ech\u016f nebo m\u00e1te na n\u011b alergii, klidn\u011b je nahra\u010fte sem\u00ednky, jako je slune\u010dnicov\u00e1 nebo d\u00fd\u0148ov\u00e1, nebo je jednodu\u0161e \u00fapln\u011b vynechejte.
Nutri\u010dn\u00ed v\u00fdhody:
Tento sn\u00edda\u0148ov\u00fd ovesn\u00fd kol\u00e1\u010d je pln\u00fd \u017eivin, kter\u00e9 podporuj\u00ed zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl. Oves je skv\u011bl\u00fdm zdrojem vl\u00e1kniny, kter\u00e1 pom\u00e1h\u00e1 regulovat tr\u00e1ven\u00ed a d\u00e9le v\u00e1s zasyt\u00ed. Jablka a ban\u00e1ny poskytuj\u00ed p\u0159irozenou sladkost, vl\u00e1kninu a esenci\u00e1ln\u00ed vitam\u00edny, jako je vitam\u00edn C a drasl\u00edk. O\u0159echy poskytuj\u00ed zdrav\u00e9 tuky, zejm\u00e9na omega-3 mastn\u00e9 kyseliny, kter\u00e9 jsou prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro zdrav\u00ed srdce. Vejce poskytuj\u00ed vysoce kvalitn\u00ed b\u00edlkoviny, zat\u00edmco jogurt dod\u00e1v\u00e1 v\u00e1pn\u00edk a probiotika, kter\u00e1 podporuj\u00ed zdrav\u00ed kost\u00ed a st\u0159ev. Sko\u0159ice nejen dod\u00e1v\u00e1 chu\u0165, ale m\u00e1 tak\u00e9 antioxida\u010dn\u00ed vlastnosti a m\u016f\u017ee pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.<\/p>\n\n\n\n
Pro\u010d si tento recept zamilujete:
Tento recept si zamilujete, proto\u017ee se snadno p\u0159ipravuje, je velmi v\u00fd\u017eivn\u00fd a neobsahuje rafinovan\u00fd cukr ani mouku. Tento kol\u00e1\u010d je ide\u00e1ln\u00ed pro ka\u017ed\u00e9ho, kdo si chce vychutnat zdravou sn\u00eddani, kter\u00e1 neslevuje z chuti ani z uspokojen\u00ed. Kombinace ovesn\u00fdch vlo\u010dek, ovoce a o\u0159ech\u016f vytv\u00e1\u0159\u00ed lahodn\u011b \u0161\u0165avnat\u00fd a vydatn\u00fd kol\u00e1\u010d, kter\u00fd je syt\u00fd a z\u00e1rove\u0148 energizuj\u00edc\u00ed, tak\u017ee je ide\u00e1ln\u00edm zp\u016fsobem, jak za\u010d\u00edt den. Nav\u00edc je tento recept v\u0161estrann\u00fd: nev\u00e1hejte upravit ingredience podle sv\u00e9 chuti nebo dietn\u00edch preferenc\u00ed, a\u0165 u\u017e chcete p\u0159idat v\u00edce ovoce, zm\u011bnit o\u0159echy nebo experimentovat s r\u016fzn\u00fdm ko\u0159en\u00edm.<\/p>\n\n\n\n
Informace o v\u00fd\u017eiv\u011b:
Bez lepku: Aby byl kol\u00e1\u010d bezlepkov\u00fd, pou\u017eijte certifikovan\u00e9 bezlepkov\u00e9 ovesn\u00e9 vlo\u010dky.
Bez cukru: Recept neobsahuje rafinovan\u00fd cukr, ale m\u00edsto toho obsahuje ovoce a sladidlo dle va\u0161eho v\u00fdb\u011bru pro dod\u00e1n\u00ed p\u0159irozen\u00e9 sladkosti.
N\u00edzk\u00fd obsah kalori\u00ed: Tento kol\u00e1\u010d m\u00e1 n\u00edzk\u00fd obsah kalori\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingredience:1 hrnek ovesn\u00fdch vlo\u010dek1 hrnek ml\u00e9ka1 jablko1 ban\u00e1nSladidlo a vanilka (dle chuti)3 vejce (pokojov\u00e9 teploty)60 gram\u016f vla\u0161sk\u00fdch o\u0159ech\u016f150 gram\u016f jogurtu1 l\u017ei\u010dka sko\u0159ice1 l\u017ei\u010dka pr\u00e1\u0161ku do pe\u010divaPostup:P\u0159\u00edprava ovesn\u00e9ho z\u00e1kladu:Za\u010dn\u011bte sm\u00edch\u00e1n\u00edm 1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recept"],"yoast_head":"\n